嗯，如果你习惯了前面1-3步骤的话，那么请继续参考接下来步骤:
4.在最后一霎那（这个时间点的掌握非常重要，必须多练习以便领悟），攻击脚跟随费向前的冲力，借助稍微少许的扭腰动作，迅速地将腿伸直。这个时候，你的攻击脚是跟平行于地面的，更理想的话，你的脚趾是稍微指向下方的。请参考以上照片。
5.完成攻击后,确保你降落地面时是双脚先到，迅速地还原回松弛状态,不然在表演时头部先碰地上，那么就没那么好看了，而用在对打（sparring）时降落后就可以在短时间内连接相续的其他动作。
以上照片只供参考，学员们必须按照动作要领多加练习,多揣摩, 多实践以体悟当中的窍门！
在2009年7月4日 ~ 9日，第七届2009年度全世界跆拳道连盟Global Taekwon-Do Federation（GTF）世界锦标赛将在马来西亚吉隆坡羽球馆举行（蕉赖PGRM对面），这是一场跆拳道界的大事件，相信所有跆拳道的好手和发烧友们听到这一个消息都会绷紧了神经，因为这次除了是一个能让跆拳道选手们有机会表现和测试自己跆拳道技能的舞台外，也因这次的比赛将会有来自全世界多个国家的跆拳道好手参加，马来西亚的选手们能与这么多的国家的好手在这次的比赛里交流跆拳道的技艺，实在是我们一个毕生难得的机会，没法参加这次比赛的朋友或有兴趣的社会人士，欢迎大家乘这次的机会观看这一场两年一度难得在马来西亚举办的武术界盛事，同时也来为我们国家的选手们打打气。
这次的赛事是由GTF总部直接委派马来西亚的唯一代表组织PGTF（Pan-Malaysia Global Taekwon-Do Federation）所举办，同时这次的活动也获得马来西亚体育理事会（Sport Commission）的批准。主办当局举办这次比赛的目的是为了推广跆拳道这一项有益身心的活动给社会大众，让大家能认识跆拳道这一种即能强身健体，又能提高自我保护能力的自律武术，除此外也希望能推广马来西亚成为举这里类的国际赛事的重要地点，以协助带动我国的旅游事业的发展。
这次比赛的详细内容和细节可在马来西亚总会PGTF的官方网站 http://www.pgtf-taekwondo.com测览，敬请留意，以免错过！
欲知更多详情，请联络电话：012-366 7592 （汤仁彬）及 016-221 5802 （甘耀煌）
13/6(星期六），我，宝华，聪明教练们带着尊孔的学生挑战蕉赖九支的阿伯山。学生们的感言既然让我们跌破了眼睛，大部分学生都觉得很辛苦。我告诉你们吧，人生有什么是不辛苦的，只要你们有胆量，教练团们永远会陪伴着你们，所以多辛苦都要坚持下去。所以跟你们读书一样，不要因为懒惰，而放弃了你们读书。有什么辛苦教练没有尝试过的，所以若遇到辛苦，无论如何，都要记得教练说过的，你们永远都是我们的学生，多辛苦都要挨下去。
